efekty bialka

1.Dobra teraz ja mam pytanie. 2.Czemu piszecie wszystko w punktrach? 3.Ja bym zmniejszył intensywność ćwiczen bo sie za***iesz. 4. według mnie co za duzo to nie zdrowo 5. A 2 2,5 g białka to kazdy co nasiłce ćwiczy i chce miec dobre efekty zjesc popwinien 6.Jak chcesz o cos zapytac to krótkie pytanie zadaj> narazie

Ta serwetka nie jest z Allegro poprostu moj koles ma ja od ludzi ktorzy zajmuja sie sprzedaza roznego rodzaju odzywek i koksu i poprostu ma mozliwosc dostania teg 2kg na sprubowanie za free i poprostu chcialbym sie dowiedziec co to tak naprawde jest bo w tej serwatce jest az 79,8 g białka. Jakie sa efekty brania tego ?

Te 80 procent bylo chyba po 25 albo 15 zl. juz nawet nie pamietam. Teraz biore 70-tke za 10zl bo nie moglem znalezc 80-tki. Efekty naprawde wypas, kreta to dupa z porownaniem do tego bialka przekonalem sie na swojej skorze .

[...] o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja dieta i tak lepsza niz zadna i efekty jakies tez powinna przyniesc. Juz tak mam, ze latwo nabieram miesni, ale tez szybko przybywa mi tłuszczu. A chcialem tylko spytac czy szamanie samego białka cos mi [...]

[...] - biceps) i PT (nogi - barki) serie i powtorzenia zgodnie z treningiem na mase byly, od maja zaczelem robic bardziej na rzezbe trening (wiecej powtorzen - mniejszy ciezar). efekty tego cuklu na mase byly dobre, przyniosl troche masy miesniowej i od maja zaczelem troche tluszczyku spalac i powoli jakos idzie. no i sila po tym cyklu na kreatynie [...]

jesli dobierzesz idealnie takie same proporcje jak w markowym i bedziesz bral dokladnie tyle samo jak markowego to efekty beda bardzo bardzo podobne jestem zwolennikiem kupowania osobnego bialka i carbo i dostosowywania ich do wlasnej diety nie diety pod odzywke Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

[...] że nigdy wcześniej nie trenowałem nóg jak zacząłem moje treningi (robiłem serie samą sztangą) to miałem takie zakwasy że nie potrafiłem chodzić przez 3 dni. Jak na razie efekty dla mnie są zadowalające, no ale to wy jesteście ekspertami. Ja już nie wiem co mam ćwiczyć :/ każdy mówi coś innego. Wydawało by się że to takie banalne iść na siłkę [...]

nie to nie tak.Wszystko zależy od genów i od tego jakie masz ubytki w diecie,a że diety nie masz to mniej więcej na oko będziesz musiał sprawdzić ile czego ci brakuje i po jakich dawkach białka czy tam gainera widzisz efekty

[...] 0.1 dziwne sytuacje z żołądkiem, kolka itd. ======================================== megabol whey pro80 masa +2 tluszcz -0,3 ---------------------------------------- ta rozpiska nie wygląda zbyt jasno bo jest już późno.... w każdym razie efekty po ostrowii nie są rewelacyjne, po treku też megabol mnie zadziwia...2kg masy w ciągu miesiąca

Skaral, zanim zalożyłem ten temat przeczytałem twój artykół i wiem, że fat który magę zalapać spalę na treningu i aerobach, ale czy wprowadzenie do odżywiania większej ilość białka poprawi trochę moje efekty i wagę przede wszystkim? I NIE ZAPOMINAM O TŁUSZCZACH

Spoko bo 55g bialka zawiera to nie tak zle ;) Ciesze sie, ze dobra :) A co powiedzial bys mi o odzywce zwanej ANIMAL PACK(chyba tak to sie nazywa) czy sa po niej dobre efekty ? I po jakim stazu najlepiej ja brac?

[...] około 200g węgli i reszta tłuszcze. Sam musisz zobaczyć co lepiej na Ciebie działa, ale myślę, że już sam ujemny bilans kaloryczny połaczony ze zdrowym jedzeniem dadzą swoje efekty :) Co do planu na siłownie to polecam FBW, które jest (moim zdaniem) dobre na redukcje. Oczywiście główną rolę odgrywać będą tutaj aeroby. Dlatego aeroby 3-4x w [...]

[...] ci Jonasz17, czyli sprobuj sam cos ulozyc, a my potem naniesiemy poprawki. A konkretnych suplementow to narazie ci stanowczo odradzam!! Najpierw pocwicz kilka miesiecy , a efekty same przyjada, ewentualnie moglbys zakupic sobie jakas odzywke weglowodanowa,ale to jeszcze bedzie zalezalo od brakow w diecie P.S. pamietaj o odpowiedznich [...]

[...] (np. tuńczyk w oleju). Stwierdzenie iż "Wyliczylem BMR na redukcje 2300kcal" - również jest chyba nieporozumieniem. Rozumiem, że jedynie terminologiczne (BMR to podstawowa przemiana materii). Jeśli nie trenuejsz siłowo, a chcesz jedynie biegać to raz że na wielkie efekty nastawiaćsię nie powinieneś, a dwa - białka w diecie masz zbyt dużo.

Białko to nic innego jak jedzenie w proszku. 30g białka ( produktu ) to ok 100g piersi z kurczaka ( takie mamy wartości odżywcze ). Pytasz czy kupując X kg kurczaka spoteguje efekty:-)

[...] proste np. carbo. Drugi 1godz. później bogaty w węglowodany i białka np.100g ryżu + puszka tuńczyka. Trzeci i ostatni 30min. przed snem zawierający tylko białko np. puszka tuńczyka. A jak widać u ciebie nie ma takiego układu, więc nie spodziewaj się, że efekty będą zadowalające...:) Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-07-04 00:12:17

[...] w dziale odżywanie napisane ale postaram ci się to przyblizyc na przykładzie ważysz 54kg wiec zaokrąglamy do 55kg i mnożymy 55*5=275g tyle węgli dziennie na początku jak efekty będą słabe to zwiększasz np 55*7 teraz bialko 55*2=110g tyle dziennie białka mniej więcej tylko nie przekraczaj 120g i tłuszcze 55*1=55g 55*1,5=82 tłuszczami [...]

dopiero zaczynasz wiec od kreatyny z daleka za 6 miesięcy możesz o niej pomyśleć gainera albo białko możesz sobie kupić ale podstawa jest micha a jaka jest róznica to podam ci linki bo nie che mi się tłumaczyć http://artelis.pl/artykuly/1024/kreatyna-dzialanie-i-przewidywane-efekty a gainer uzupełnia braki w diecie białka i węglowodanów

[...] Do tego jakieś lightowe suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim natomiast odpowiedni trening z odpowiednią liczbą powtórzeń. Więcej ćwiczeń na maszynach, aczkolwiek w takim treningu korzystałbym również z jednego-dwóch ćwiczeń na wolnych ciężarach. Żelazna konsekwencja i z miesiąca na miesiąc efekty będą

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]